Tapi apakah ini berarti orang lanjut usia tidak perlu lagi berolahraga? Tidak! Justru sebaliknya, orang yang sudah memasuki usia lanjut membutuhkan olahraga lebih dari orang muda, karena olahraga adalah cara terbaik bagi mereka untuk meningkatkan kesehatan, memperbaiki pergerakan, dan juga menikmati hidup. Nah, jenis olahraga dan latihan macam apakah yang harus dilakukan oleh orang yang berusia lanjut?

Tentunya, jawaban dari pertanyaan tersebut sangat bergantung pada usia, kondisi fisik, dan motivasi masing-masing pribadi. Perlu juga diingat bahwa jenis latihan yang digambarkan disini dibuat untuk mereka yang memiliki kesehatan yang cukup baik atau normal pada umumnya, dan tidak menderita suatu penyakit khusus atau kelainan fisik tertentu. Sebelum kita berbicara mengenai jenis-jenis latihan yang dimaksud, ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa yang perlu anda hindari dalam berolahraga.

Sebelum anda menjalankan sebuah program latihan, sangat penting bagi anda untuk terlebih berkonsultasi pada dokter anda. Dokter dapat menentukan apakah program tersebut cocok dan baik untuk anda. Bila dokter sudah menyetujui, maka anda dapat segera menjalankannya dengan perasaan tenang. Hal lain yang perlu dicermati bagi para manula yang hendak berolahraga adalah tidak berlakunya prinsip ‘‘No Pain, No Gain’’. Prinsip ini mungkin baik untuk anak muda yang berusaha memperbesar otot, tapi bagi mereka yang sudah berusia lanjut, prinsip ini malah bisa merugikan.

Sekarang mari kita berbicara tentang olahraga bagi orang lanjut usia. Dua dari beberapa jenis latihan yang disarankan bagi mereka yang berusia lanjut adalah aerobik / cardio dan fitness. Namun demikian, tidak semua orang menggemari latihan tersebut. Kebanyakan manula lebih menyukai jalan kaki. Tidak masalah, karena jalan kaki juga sangat baik bagi manula.

Berjalan selama 30-45 menit tiap hari dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan anda. Tubuh anda akan mendapat lebih banyak oksigen dan peredaran darah anda pun akan lebih lancar. Selain itu, berjalan dapat memperkuat tulang anda. Saat cuaca diluar buruk, anda tidak perlu kuatir, karena berjalan dapat dilakukan di dalam ruangan dengan bantuan treadmill.

Senam air adalah olahraga lain yang baik untuk para manula, karena olahraga ini dapat membebaskan tubuh anda dari tekanan gravitasi dan pada saat yang bersamaan memungkinkan anda untuk bermain di dalam air. Olahraga yang selanjutnya mungkin terdengar aneh bagi anda, tapi orang lanjut usia juga masih boleh mecoba angkat beban. Dokter dan pelatih olahraga sangat merekomendasikan para manula untuk mengangkat beban beberapa kali dalam seminggu untuk memperkuat otot, memperbaiki keseimbangan, dan mempertahankan kepadatan tulang.

Olahraga sangatlah baik bagi para manula, karena dengan fisik yang lebih terjaga, maka mereka pun dapat melakukan lebih banyak jenis aktifitas daripada sebelumnya. Satu kabar baik bagi anda adalah anda tidak perlu membatasi latihan anda dengan jenis-jenis olahraga yang disebutkan diatas. Apabila anda ingin mencoba kickboxing atau squash dan dokter anda mengijinkan, maka kenapa tidak?

Sepintas, jogging memang terlihat ringan dan sederhana. Bila dibandingkan dengan olahraga lain semacam sepak bola ataupun bola basket, jogging seakan terkesan tidak mungkin membakar kalori sebanyak cabang-cabang olahraga tersebut. Tapi tahukah anda bahwa jogging membawa manfaat yang luar biasa bagi tubuh kita?

Sebagai awal, jogging merupakan contoh latihan kardio yang baik. Jogging dapat merangsang, melatih, dan meningkatkan performa jantung dan pembuluh darah secara maksimal. Karena kemampuan jantung kita dalam memompa darah meningkat, maka secara otomatis tiap organ tubuh kita akan berfungsi dengan lebih baik dan kondisi kesehatan kita secara keseluruhan pun akan meningkat.

Manfaat lain dari jogging adalah meningkatnya kapasitas paru-paru. Tanpa disadari atau tidak, saat kita berlatih secara rutin, daya tahan fisik kita pun meningkat. Bila pada awal-awal jogging, kita hanya bisa bertahan selama 15 menit sebelum berhenti, maka sesudah jogging tiap hari selama seminggu, mungkin kita bisa bertahan 20-25 menit. Semakin lama kita bisa bertahan selama kita jogging, semakin banyak pula kalori dan lemak yang akan dibakar oleh tubuh kita.

Keuntungan lain dari olahraga ini adalah meningkatnya proses metabolisme tubuh kita. Pada suatu titik, jogging akan membuat kita kehabisan nafas dan jantung kita berdetak cepat. Hal ini berarti bahwa tubuh kita sedang mempercepat proses pembakaran lemak. Dari titik ini, anda hanya tinggal meneruskan latihan selama beberapa menit lagi untuk dapat melihat efek dari latihan yang anda lakukan terhadap berat tubuh anda.

Selain ketiga manfaat diatas, jogging juga berfungsi untuk membentuk otot kaki. Orang yang rutin fitness atau binaraga kadang terlalu terfokus pada bagian atas tubuh dan melupakan bagian bawah, termasuk kaki. Padahal, kaki adalah penopang berat tubuh kita saat kita berdiri, berjalan, ataupun berlari. Salah satu manfaat dari jogging adalah merangsang otot kaki dengan stabil, sehingga kita tidak hanya memiliki otot tangan atau tubuh yang kuat, tetapi juga otot kaki.

Selain manfaat yang disebut diatas, jogging juga memiliki sebuah fungsi unik, yaitu memperbaiki postur tubuh. Salah satu teknik utama dari jogging adalah berdiri tegap, sehingga bila kita rajin jogging, secara tidak sadar cara berjalan kita pun menjadi tegap. Hal ini tentu membawa dampak yang baik bagi penampilan anda sehari-hari.

Kesimpulannya, jogging sangatlah baik untuk kesehatan dan juga penampilan kita. Namun demikian, sebaiknya anda tidak melakukan olahraga ini saat udara dingin karena cuaca yang dingin dapat membawa pengaruh buruk bagi organ tubuh kita.

Bila anda mulai bosan dengan rutinitas fitness anda, mungkin ada baiknya anda mencoba cara baru membakar lemak ini. Terinspirasi dari apa yang kita mainkan waktu kita kanak-kanak, kegiatan-kegiatan berikut ini sangat menyenangkan sekaligus membakar cukup banyak kalori. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa semakin santai dan menyenangkan aktifitas kita, semakin kita tidak akan berpikir dua kali untuk melakukannya (dan tentu saja akan lebih efektif jika dikaitkan dengan pembakaran lemak).

1. Hula Hoop

Jika waktu kecil dulu anda suka bermain dengan hula hoop, anda bisa mencoba untuk melakukannya lagi. Pilih hula hoop yang ukurannya sedikit lebih besar dari versi yang biasa digunakan oleh anak-anak, karena akan lebih mudah bagi anda untuk menjaganya tetap berputar. Latihan dengan hula hoop akan membantu membentuk perut anda menjadi lebih rata dan membentuk lekuk pinggang. Latihan ini akan membakar sekitar 306 kalori per jamnya*.

2. Panjat Dinding

Jika anda dulu suka memanjat pohon mangga tetangga, bolehlah menghidupkan kembali kenangan masa kecil anda. Tapi jangan mencari pohon di rumah tetangga, sebaliknya, anda mungkin dapat mempertimbangkan untuk ikut klub memanjat dinding. Biasanya, klub-klub seperti ini akan membantu anggota barunya dengan memberikan penjelasan sejelas-jelasnya mengenai olahraga ini, kadang bahkan ada yang sampai menyediakan peralatan yang dapat anda gunakan. Olahraga ini dapat membakar sekitar 528 kalori per jamnya*.

3. Trampolin

Jika trampolin adalah mainan kesukaan anda waktu kanak-kanak, mungkin anda wajib mencoba alternatif yang ketiga ini. Anda dapat membeli mini trampolin yang sekarang banyak dijual di toko-toko perlengkapan olahraga dan mulailah hari dengan melompat. Melompat-lompat diatas mini trampolin dapat memberikan keuntungan ganda untuk anda. Tidak hanya membakar kalori lebih banyak (olahraga ini terbukti membakar kalori hingga 567 kalori per jamnya*!) tetapi olahraga ini juga tidak akan membebani sendi-sendi di kaki anda, berbeda dengan lompat tali.

4. Berpetualang

Jika anda berjiwa petualang dan dulunya senang bermain dengan tujuan menemukan harta karun, mungkin anda akan suka yang satu ini. Anda dapat mengikuti klub-klub penjelajahan yang akan menyusuri jalur yang telah disiapkan sebelumnya di hutan. Untuk menambah kesan petualangan, anda dapat mengusulkan kepada panitia klub untuk menaruh pos-pos yang harus dilalui di dalam hutan. Walaupun kesannya olahraga ini sangat ringan, ternyata kalori yang dibakar cukup banyak juga, yaitu sekitar 612 kalori setiap jamnya*.

* Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada wanita yang berberat badan 75 kg.

1. Berusahalah Untuk Menjadi Lebih Kuat

Angkatlah beban yang lebih berat. Massa otot yang terbentuk pada saat seseorang mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya adalah massa otot yang padat. Massa otot ini akan tetap bertahan walaupun orang tersebut melakukan program diet.

2. Konsumsi Kreatin

Kreatin adalah suplemen yang cukup terkenal di kalangan binaragawan. Suplemen ini dapat menambah kekuatan dan ukuran otot. Fungsi dasarnya adalah mendorong air untuk masuk ke dalam otot serta mendorong terbentuknya ATP yang merupakan bahan penting untuk konstraksi otot. Semakin efektif otot berkontraksi, semakin besar kekuatan yang diproduksinya. Dosis yang disarankan para ahli adalah sekitar 5 sampai 10 gram per hari.

3. Berbuat Curanglah (Sesekali)

Kadang boleh juga memenuhi keinginan kita untuk makan makanan seperti pizza, burger atau makanan tidak sehat lainnya. Makanan ini akan menghilangkan stress karena diet dan juga memberikan ekstra asupan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan diri dari latihan berat yang dilakukan. Perlu diingat, hanya boleh dilakukan kadang-kadang saja.

4. Awasi Kegiatan Diluar Latihan

Saat berusaha untuk membentuk otot, kadang orang melakukan latihan beban yang disertai latihan keras lainnya. Contohnya atletik atau renang. Perlu diingat bahwa latihan ekstra akan membutuhkan kalori ekstra pula. Jadi, sesuaikan jumlah kalori yang diasup dengan jumlah latihan yang dilakukan. Jika hal ini tidak diperhatikan, maka otot akan susah untuk terbentuk karena kalori ekstra yang dimiliki tubuh akan selalu dibakar menjadi energi.

5. Jangan Berlatih Berlebihan

Tubuh manusia akan mudah lelah jika melakukan latihan berat dalam keadaan berdiet. Hal ini dikarenakan tubuh tidak memiliki kalori ekstra yang dibutuhkan untuk memulihkan diri dari latihan berlebih. Tubuh akan memberitahu saat latihan yang dilakukan sudah terlalu berlebih dengan dua cara, membuat manusia menjadi lelah terus menerus maupun dengan sakit ringan seperti flu.

6. Pemulihan

Berikan waktu pemulihan pada tubuh setelah berlatih dengan keras. Jadwalkan hari libur latihan disela-sela jadwal latihan keras. Hal ini akan membantu tubuh untuk menguatkan diri dan memperbaiki diri dari latihan keras.

7. Tidur

Tidur 8 jam sehari sangat disarankan untuk memulihkan kondisi tubuh. Selain bangun dengan tubuh berenergi, selama tidur, tubuh melepaskan semua hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan. Hormon ini akan membantu pembentukan massa otot dan juga pemulihan kondisi tubuh agar menjadi prima dan siap untuk berlatih lagi.

8. Latihan Kardio

Jantung adalah otot terpenting dalam tubuh manusia. Latihan kardio akan meningkatkan nafsu makan sehingga akan mudah untuk mengatur pola makan yang bersih dan sehat. Latihan kardio akan memperkuat sistem kardiovaskular yang sangat penting bagi latihan pengangkatan beban yang berat.

Latihan-latihan yang anda lakukan memang penting, baik jenis maupun frekuensinya. Walaupun demikian, apa yang anda makan (dan juga gaya hidup anda) tidaklah kalah penting. Stress, walaupun sering terdengar tidak penting, ternyata dapat menambah timbunan lemak di perut anda! Demikian juga makanan yang anda makan.

Bagi anda yang mendambakan perut rata, ada setidaknya 6 tips yang perlu anda ketahui:

1. Konsumsi Serat

Pada dasarnya, serat adalah bagian dari sayuran, buah-buahan dan biji-bijian yang tidak dapat dicerna oleh usus kita. Tips terbaik dalam menambahkan serat dalam diet anda adalah menambahkannya secara bertahap selama sebulan untuk mencegah terbentuknya gas di perut anda. Jangan lupa minum banyak air putih untuk mempercepat pergerakan serat dalam saluran pencernaan kita.

2. Jagalah Konsumsi Karbohidrat Anda

Rata-rata seorang wanita membutuhkan 1.800 kalori diet per hari, maka karbohidrat total yang anda makan harus berjumlah antara 202-292 gram. Jangan mengkonsumsi kurang dari 45% atau lebih dari 65% karbohidrat dari total kalori diet, karena anda akan mengalami kembung sehingga perut anda akan terlihat lebih besar. Tips yang dapat anda terapkan adalah dengan tidak makan fast food dan makanan kecil seperti kue-kue dan permen serta memperbanyak makan sayur dan buah-buahan serta serat.

3. Minumlah Air Putih

Ada anggapan bahwa minum air putih banyak-banyak akan membuat perut anda menjadi kembung. Sebenarnya, menurut Jeff Hampl, Ph.D., R.D. periset nutrisi dari Arizona State University, minum air putih yang banyak akan membantu untuk menggelontor kelebihan sodium dari dalam badan. Sodium inilah yang menyebabkan kembung.

4. Awasi Konsumsi Sodium Anda

Sodium dapat ditemukan pada garam, penyedap dan juga pengawet pada fast-food dan juga makanan restoran. Menurut National Academy of Science Amerika Serikat, seorang wanita rata-rata hanya membutuhkan 500 miligram sodium per harinya. Untuk menghindari kelebihan sodium, anda dapat memilih makan makanan segar dan minum air putih yang banyak.

5. Kurangi Stress

Stress memicu hormon kortisol yang akan menambah nafsu makan kita dan menimbun lemak di daerah perut. Untuk mengatasi akibat dari makan berlebihan, anda bisa coba untuk melakukan latihan kardiovaskular. Latihan ini terbukti sangat efektif untuk mengurangi lemak di bagian perut.

1. Pijat

Salah satu cara paling tradisional dalam menangani cedera otot adalah pijat. Banyak orang menganggap bahwa pijat sangat efektif untuk meredakan sakit. Pijat juga dapat mengatasi pembengkakan dan kejang otot. Tetapi perlu diingat bahwa anda perlu memilih teknik pemijatan yang sesuai dengan jenis cedera yang anda derita.

2. Chiropractic

Teknik ini kadang dikenal sebagai “manipulasi fisik”. Chiropractic dapat menyembuhkan cedera otot, terkilir, dan juga kejang otot. Teknik ini juga dipakai untuk menyembuhkan rasa sakit yang diakibatkan oleh salah posisi tulang. Teknik ini memerlukan ketepatan dan ketelitian sehingga anda harus memastikan bahwa ahli chiropractic (atau lebih dikenal sebagai chiropractor) anda adalah seorang yang ahli dan berpengalaman di bidangnya.

3. Ultrasound

Ultrasound lazimnya digunakan sebagai alat pendeteksi perkembangan janin. Alat ini menggunakan gelombang suara dalam prakteknya. Selain berfungsi untuk memantau perkembangan bayi, alat ini juga berfungsi untuk meredakan sakit pada otot. Ultrasound merupakan salah satu piranti yang dianggap paling aman dan efektif untuk mengurangi rasa sakit.

4. Akupunktur

Akupunktur sering juga dikenal sebagai “tusuk jarum”. Seperti namanya, teknik ini menggunakan jarum untuk mengatasi rasa sakit. Ahli akupunktur akan menancapkan jarum-jarum ini pada titik-titik dan syaraf tertentu pada tubuh kita. Salah satu hal yang patut diperhatikan dalam metode penanganan akupunktur adalah sterilnya jarum yang dipakai.

5. Acupressure

Tidak semua orang merasa nyaman atau berani mencoba teknik akupunktur. Karena itu, muncul teknik alternatif yang disebut acupressure. Teknik ini dilakukan dengan menekan titik-titik tubuh dengan bantuan tangan atau jari. Penanganan dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain.

Selain metode penanganan yang disebutkan diatas, cedera otot juga dapat dipulihkan lewat penanganan pribadi yang dilakukan di tempat tinggal penderita. Kelebihan cara penanganan ini antara lain lebih praktis dan lebih murah. Beberapa metode yang patut dicoba antara lain Peregangan (Stretching), Penarikan Otot (Traction), Pengompresan, dan juga Stimulasi Listrik.

Penanganan-penanganan ini biasanya dilakukan sebagai pertolongan pertama ataupun perawatan setelah pengobatan. Meskipun metode-metode ini dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan ahli, perlu dicermati bahwa diperlukan pengetahuan yang memadai di setiap teknik yang dimaksud, karena apabila proses perawatan dilakukan dengan cara yang salah, cedera otot yang diderita justru akan bertambah parah.

Tidur dan makan merupakan dua kebutuhan dasar bagi tubuh. Tanpa itu semua, tubuh tidak akan mampu bekerja sebagaimana mestinya, begitupun dengan otak. Apapun yang anda kerjakan pasti akan mempengaruhi tubuh. Tubuh memiliki sebuah mekanisme yang sangat rumit yang dapat mengalami kesalahan jika tidak dijaga dengan baik.

Itulah alasannya mengapa untuk mendapatkan hasil yang optimal, kita harus menjaga keseimbangan antara berlatih dengan kebutuhan alami tubuh, yaitu makan dan tidur.

Mengkonsumsi makanan yang tepat merupakan kebutuhan mutlak yang paling dasar dalam melakukan binaraga. Makanan tersebut, selain sangat dibutuhkan oleh tubuh juga dapat meningkatkan efektivitas dalam berlatih.

Otot tubuh tidak akan terbentuk dengan sempurna jika anda tidak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein. Anda juga tidak akan memiliki energi yang cukup tinggi untuk melakukan serangkaian aktivitas fisik dalam binaraga jika tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Selain itu, metabolisme tubuh anda juga akan terganggu jika tidak mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung serat.

Mengkonsumsi makanan yang tepat dengan jumlah yang tepat serta menyisakan waktu untuk beristirahat dan relaksasi merupakan bagian-bagian terpenting yang harus dipenuhi untuk memastikan efektivitas anda dalam berlatih binaraga.

Beberapa gambaran di atas merupakan pertimbangan yang harus anda sadari dan anda penuhi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan pernah mengabaikan aturan ini dan berasumsi bahwa semua itu hanyalah teori!

Percaya dan terapkanlah semua fakta di atas untuk mendapatkan apa yang selama ini menjadi mimpi indah anda.

Jika anda membeli beberapa jenis majalah binaraga kemudian membalik halaman demi halaman, maka anda akan melihat ulasan banyak jenis olahraga yang sangat diperlukan oleh setiap pria. Selain itu, terdapat pula beragam iklan suplemen yang sesuai untuk meningkatkan optimalisasi hasil dari aktivitas binaraga.

Iklan-iklan ini umumnya hampir selalu ada dan memenuhi bagian majalah. Dalam setiap iklan tersebut dikatakan bahwa suplemen merupakan suatu produk yang sangat anda butuhkan guna melengkapi aktivitas binaraga. Tanpa mengkonsumsi suplemen tersebut maka latihan anda dapat mengalami kegagalan.

Jadi, tidak diragukan lagi bahwa suplemen yang telah banyak dijual di pasaran memang sangat bermanfaat dan dapat meningkatkan efektivitas latihan anda jika digunakan secara tepat. Namun, kita tetap harus benar-benar teliti dalam memilih jenis suplemen yang akan kita konsumsi nantinya.

Hal ini dikarenakan terdapat beberapa jenis suplemen yang sebetulnya kurang berkualitas, namun seringkali membuat kita terkecoh karena bahasa-bahasa periklanannya yang begitu menarik. Kombinasikanlah latihan binaraga anda dengan mengkonsumsi suplemen untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Hal lain yang tidak kalah pentingnya dan harus anda ingat adalah bahwa suplemen dibuat untuk tujuan tertentu. Sebagian besar orang menganggap bahwa ketika mereka mengkonsumsi suplemen maka mereka mampu mendapatkan substitusi/pengganti dari nutrisi tertentu yang mereka butuhkan yang tidak didapatkan dari makanan.

Pemikiran ini sebetulnya keliru karena suplemen tidaklah sama dengan pengganti. Suplemen merupakan suatu zat atau materi yang hanya berfungsi untuk menambah kekurangan nutrisi tertentu dan meningkatkan efektivitasnya, bukan untuk menggantikan.

Konsumsi makanan yang tepat, berlatih secara efisien dan tetap menjaga waktu istirahat – merupakan elemen terpenting yang harus dipenuhi. Selebihnya, konsumsi suplemenlah yang nantinya akan berperan dalam membantu anda memenuhi kekurangan nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh.

Aturan di dalam berlatih binaraga merupakan satu kesatuan utuh yang sama pentingnya, yang tidak dapat dipisahkan satu sama lain. Aturan yang dimaksudkan tersebut tidak lain adalah mengenai pengaturan pola makan dan rutinitas latihan fisik itu sendiri.

Karena semua bagian otot tubuh kita akan bekerja ketika melakukan latihan fisik, maka kita memerlukan adanya suatu variasi. Baik variasi dalam melakukan latihan fisik maupun variasi dalam mengatur pola makan.

Anda harus mengingat detail dari semua hal penting yang harus anda lakukan. Lakukan semua hal tersebut dengan sebaik-baiknya dan jangan setengah-setengah. Carilah informasi yang benar mengenai semua bahan makanan yang aman dikonsumsi dan lakukan variasi untuk menghindari kebosanan. Jangan sampai terjadi kesalahan yang berakibat fatal.

Tidak ada hal lain yang lebih penting selain melakukan kontrol terhadap hasil latihan fisik yang telah anda lakukan. Apakah telah memberikan perubahan atau bahkan mungkin tidak ada efektivitas berarti yang anda dapatkan. Jika memang belum ada maka anda perlu meningkatkan intensitas anda dalam berlatih, sedikit demi sedikit.

Namun, kita tetap harus menyadari bahwa suplemen tidak dapat dikonsumsi untuk menggantikan fungsi makanan pokok. Konsumsi suplemen dengan mengabaikan pola makan yang baik justru hanya akan memberikan dampak negatif bagi tubuh. Dan sayangnya, beberapa dari kita masih ada yang memiliki persepsi salah dengan tetap melakukan hal tersebut.

Jika anda menghilangkan satu bagian penting dari makanan anda, misalnya daging. Kemudian menggantinya dengan suplemen dan berharap agar suplemen tersebut mampu menggantikan seluruh nutrisi yang terkandung di dalam daging maka anda telah melakukan suatu hal yang keliru.

Sekali lagi, suplemen tidak mampu menggantikan unsur nutrisi dari suatu bahan makanan. Suplemen hanya mampu meningkatkan efek protein, karbohidrat, serat dan nutrisi-nutrisi lainnya. Nutrisi-nutrisi tersebut tidak akan pernah dapat digantikan oleh penggunaan suplemen apapun. Apabila anda berusaha mencobanya maka anda sendiri yang nantinya akan jatuh sakit.

Setelah membaca uraian di atas, anda juga tidak boleh begitu saja mengambil kesimpulan bahwa suplemen tidak bisa digunakan sebagai konsumsi yang baik untuk tubuh. Anda hanya perlu mengetahui tentang cara dan kapan suplemen tersebut dapat digunakan secara tepat sehingga memberikan hasil yang positif.

Ibarat membangun sebuah rumah, tidak mungkin anda menggunakan semen yang cepat kering. Anda pasti akan memberikan fondasi dan kerangka yang kuat terlebih dahulu agar tidak mudah roboh.

Begitupun dengan tubuh anda. Anda harus mengkonsumsi makanan pokok yang sehat, baru setelah itu diikuti dengan konsumsi suplemen. Jangan pernah mengganti satupun unsur makanan dengan suplemen, itulah cara yang paling tepat dan aman.